心理健康宣传展板   连云港外国语学校德育处心理咨询室

 

 

第一期           

主题：与你同行，让人生的春天更美丽

 

 

你从童年走来，一路欢笑一路歌，头顶着万里晴空，沐浴着柔和温暖的阳光。但是，可爱的你知道吗？跨过这道坎，你就走进了青春，走进了有风有雨的日子。

到了一个陌生的环境，你知道要如何调整自己吗？步入了生命的新一页，你知道该如何面对成长的烦恼吗？面对越来越繁重的学习任务，你知道要如何安排吗？

让我们与你同行，一起度过这绚烂而重要的花季。

 

 

心理健康相关知识

80年代，联合国卫生组织给健康下了一个新的定义：“什么叫健康?健康不仅仅是没有疾病，它包括身体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是说，如果一个人身体上没有什么病，但心理不健康，心理素质不好，或者他对社会适应不好，那么仍然不能称为健康。

专家曾指出：21世纪的竞争，不是金钱和权力的竞争，而是心理素质的竞争。因此作为学生，将来如何在激烈竞争的社会中有所作为，不仅取决于科学文化素质及思想道德水平，更重要的是具有良好的心理素质，即健全的人格。那么，何谓心理健康呢？简单地讲，心理健康就是人格健全、智力良好、对各种精神刺激和压力有良好的承能力。

 

学生心理健康应具备的8条标准：

 1、智力正常。

 2、了解自己，并对自己的能力有一个恰当的评估。

 3、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和学习的压力；能够进行适度的情绪发泄和控制，心情开朗、情绪乐观、心胸豁达、情绪稳定。

 4、与人为善、乐于交往，和同学和睦相处，能与同学建立良好的人际关系。

 5、与现实环境能够保持接触。有适应新生活的能力，应变能力强，能适应环境的各种变化。

 6、控制能力好，没有不良行为、不良习惯和嗜好。

 7、相信自己具有学习的能力，学习态度端正；学习时注意力集中，休息时善于放松、睡眠好。

  8、能够保持人格的完整、和谐，行为举止符合一贯的行为模式，有稳定兴趣。

9、在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；在不违背社会规范的情况下，个人的基本需求能恰当满足。

 

在界定心理健康标准时，尚注意以下几点：

1、心理健康是一个相对概念。所谓的相对性是指，心理健康只有在与同龄人的心理发展水平的比较中，才能显现其价值。

2、人的心理健康水平可以分为不同等级，是一个从健康到不健康的连续体。健康心理和不健康心理之间难以分出明确的界限，换言之，心理健康不是某种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一个相对状态。

3、一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为并不是一回事。判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。心理健康是较长一段时间内持续的状态，心理健康者并非毫无瑕疵。一个人偶尔出现一些不健康的心理和行为，并非意味着此人一定心理不健康。有的时候，只要他能适应社会生活，仍应视为心理健康。

4、心理健康是一个文化的、发展的概念。在同一时期，心理健康标准会因社会文化标准不同而有所差异。心理健康不是一种固定不变的状态，而是一个变化和发展的过程，每个人都应该追求心理健康和心理发展的更高层次，以充分发挥自身潜能，达到自我实现。

 

 

中学生常见的心理问题： 

11岁到18岁的年龄阶段是青春期身体和心理发育最为剧烈的时期，是最充满激情浪漫、最有创造力、最少保守思想、最活跃的时期，是从幼稚走向成熟、从依赖走向独立的过渡时期，也是对人生、社会和未来充满幻想与好奇的多梦时期。国外有学者形容这一阶段是“躁动的、矛盾的、动荡的、暴风雨式的”。这个时期的中学生正处在个体发展的特殊阶段, 心理功能容易经常性受阻。伴随着成长的欣喜、生活的苦恼、学习的压力、情感的吸引，种种感情交织在一起，年轻的心变得十分敏感和冲动，他们渴望友谊、渴望理解、渴望自由；但有时太多的渴望也容易产生一系列的心理问题。以下就是中学生常见的几种心理问题：

1、自卑心理：自卑心理是指对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己；但过度自卑会导致抑郁，严重影响身心健康。

2、逆反心理：不少中学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗。

3、孤独心理：随着自我意识的发展，一些中学生很少和别人交往，常常一个人背着大家独自活动、寡言少语，他们的人际关系疏远化；但同时，他们又抱怨别人不了解自己，不接纳自己，内心感到孤独。

4、嫉妒心理：嫉妒是一种社会心理和意识。它是个体内心对他人的优越地位产生不愉快的情绪体验。在中学，一部分学生漂亮的容貌、优异的学习成绩、优越的家庭条件、受到老师的宠爱，常常会引发另一部分学生的嫉妒之心。他们越是关心和重视嫉妒对象，越有可能会让绝望与恐惧感击中，从而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪。

5、过分自尊心理：中学生自我意识强烈，自尊的需求迫切，他们珍视自己的荣誉，尽一切努力保护自尊心。因此，当他们意识到有某种威胁自尊心的因素存在时，就会产生强烈的不安、焦虑和恐怖；当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒。因此，他们对于别人的嘲笑、蔑视反应会非常强烈，对于教师的忽视、压制、不公平对待会非常敏感。

6、厌学心理：厌学学生多半表现为学习动力不足，感到学习没劲，丧失上进的信心，学习欲望低下，重者甚至对学习丧失兴趣，把学习视为苦差事，上课懒得开课本，作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱，更严重者根本不学习, 终日浑浑噩噩。

7、异性交往问题：渴望与异性同学或朋友交往是人类性心理发展的必然，但由于传统观念的影响，社会和家庭对青少年的异性交往总是持过度敏感或反对的态度，这使得一些青少年在异性交往方面难以自如应对，他们或是感到有压力，不敢与异性交往，或是因缺乏异性交往的正确指导，不能把握好异性交往的尺度，陷入异性交往的困扰中，如早恋。

8、网络成瘾问题：许多中学生迷恋“网络”给他们带来的满足感，沉湎于网上聊天，网上交友，在虚拟的世界里自我“陶醉”、不能自拔。长此以往，身心极度疲劳，荒废学业，甚至脱离现实。

9、考试焦虑问题：考试焦虑是一种比较复杂的心理现象。多表现为: 一听说要考试就紧张起来、坐立不安，注意力不集中，思维处于僵滞状态；考前吃不下饭，睡不好觉，失眠或睡眠很浅；考试时出现情绪紧张，心慌意乱，记忆卡壳等现象。

10、情绪方面的问题：中学生情绪反应容易受外界因素的影响，情绪丰富而强烈，并且强度大，来得骤然，去得迅速，容易冲动，不稳定。

11、学业不良问题：学生通常在学习过程中看重分数，把学习的结果简单地用分数来评价，同时感到学习是痛苦的，失去对学习的乐趣。

12、诚信问题：主要表现有考试作弊、抄袭作业、违反校纪校规、编造理由请假、欺瞒家长、不兑现承诺、不遵守规则、不遵守公共秩序等。

 

 

心理保健的三条“求助热线”

当我们遇到上述心理问题时，我们应该怎样维护自身的心理健康以恢复良好心境呢？其实我们每个人都拥有自己的支持系统，在遭遇困惑时每个人都可以利用“求助热线”来维护自身的心理健康。这三条心理保健的“热线”是：自己、亲友与心理咨询师。

第一条：自己

有人说能打倒自己的人只有自己，也有人说能拯救自己的人也只有自己。能欣然享受生命中的快乐，也能坦然面对生命中的困难。但是，有些人对自己并不了解，即俗语所说的“旁观者清，当局者迷”，这时就需要运用以下两条“求助热线”。

第二条：亲友

亲友是我们最可信赖的人，他们让我们在这个世上不觉得孤独，能直接感受到人间温暖，也是我们对这个世界产生深切依恋的最主要原因。亲友能极大地满足我们感情上的需要，从心理学的角度来说，亲友是我们的社会支持系统，在遭遇困难时帮助我们走出困境。但是，亲友并不都能理性且准确地分析我们的问题，这时我们就需要运用下面这条“求助热线”。

第三条：心理咨询师

心理咨询师是一个感性与理性和谐统一的“求助热线”，心理咨询师的同理心、倾听、无条件关注等，会让你有一种被接纳、被尊重、被呵护的感觉，她能让你坦然接受自己的沮丧、脆弱、愤懑、忧伤等消极情绪；心理咨询师的专业素养能让你拥有一双慧眼，让你有机会跳出自己的圈子，更理性、更客观地评判自己与周边的关系，学会从不同的角度看问题，学会采取有效的行为去面对问题和解决问题，平复我们心灵的创伤。更重要的是，在这个过程中，我们作为当事人会从做中学，学会积极面对问题的态度与行为，我们的心灵会得到成长，会更成熟、更有效地处理以后的生活危机。

 

 

学校心理咨询室宣言

 

亲爱的同学们：

我们祝贺你们步入了这多彩的花季！

生命因活力四射的青春而美丽，花季因独特亮丽的风景而绚烂。但征程并非一帆风顺，就像一条河流，或从高远的地方开始，或从狭隘的缝隙开始，或从呼啸奔腾开始，或从涓涓细流开始。

环境的变换，身体的变化，也许会让你倍感青春的困惑；而学习的压力，成长的苦难，更是会让你感到前行的道路充满艰辛；若再加上生活的单调、往事的伤痛，也许你就会陷入寝食难安，心绪不宁之中。

同学们，如果你感到情绪低落、缺乏动力，有困难无法独自面对时，请你告诉我，我愿意帮助你；如果你有什么难言之隐，在情感、人际交往方面有困扰而无处诉说时，请你告诉我，我会替你保密！我们想用一种专业、特殊的方式在这里解读你心灵的故事，倾听你美丽的忧伤；我们会用我们的爱心、责任和智慧，做一缕阳光，洒向你的心灵，帮你走出沼泽。

学校心理咨询室欢迎你们的到来。

服务方式：

当面咨询——由心理辅导老师为你解答在学习和生活中遇到的困惑和难题。

不定期开放时间，欢迎同学们随时咨询。

地点：连云港外国语学校南院一号楼四楼心语小屋

 

信箱咨询——可以把自己的烦恼或心里话写下来送至心语小屋，来信必复（注：来信请写明所在年级、班级、姓名，避免回信送不回个人手中）。